Facta non verba.

サイクルロードレース参戦記とトレーニング記録

朝皇居周回 + 夜3本ローラー 40分 計1177kJ TSS127

4時起床、4時18分出発。

CTL: 61 ATL: 71 TSB: -8

皇居4周、メインセットは前半2周。
LAP1: 8分52秒 244 W (NP261 W) 85 rpm
LAP2: 8分38秒 245 W (NP267 W) 87 rpm
LAP3: 9分29秒 201 W (NP234 W) 84 rpm
LAP4: 9分07秒 182 W (NP213 W) 84 rpm
弱すぎ、だけど想定範囲内。
日の出が遅くなった。帰る頃にようやく空が白む。

















夜、帰宅して3本ローラー。
バイクはSHIV TT
L2、10分アップ
L4: 15分 256 W(4.7 W/kg) 86 rpm 47% 左/53% 右
数値以上の辛さ。まさに体幹トレーニング。
これに耐えれば覚醒する?


















体重: 54.4 kg