Facta non verba.

サイクルロードレース参戦記とトレーニング記録

3本ローラー 3時間3分 1741kJ TSS172

土曜日はフルレスト。

朝起きて雨。一緒に行く予定だった初心者メイジンのことを考えてヤビツTTは順延。雨レースの練習にもなるんだけど、ダウンヒルも慣れてないだろうから。

身体がだるく熱っぽくなって昼食まで横になる。ヤビツ行かなくて正解だったかも。食事取って体調が良くなってきてローラー練。

L2、30分アップ。
L4: 20分 269W (5.06W/kg) 82rpm
L4: 20分 259W (4.87W/kg) 171bpm 81rpm
20分走2本。抑えめに入ったらそのままキツくって思ったほど上げられず終了。5倍維持は最低でも、と思ってとりあえず達成。心拍ベルトが汗でショートしたらしく心拍測れず。ベルト交換して2本目、FTPペースで巡行、最後にダッシュして終了。15分流して次。
L3: 20分 211W (3.99W/kg) 152bpm 83rpm
ケイデンスでテンポ走。最後7分くらいSSTペースで。脚削った状態のペース走はきっつい。
残り1時間、踏ん張りながら流して計3時間。外練しなかった分こんくらいやらなければ。

ロンドの優勝予想は、、、ファン・アーヴェルマート。と思っていたけど、さっきリアルタイムで落車したの見てしまったのでがっかり。