Facta non verba.

サイクルロードレース参戦記とトレーニング記録

3本ローラー 45分 581kJ TSS63

今日は当直入り。仕事前ローラー。

金曜当直明け、土曜学会、日曜仕事というコンディションだだ下がりスケジュール。どこまで落とさず維持できるか。

CTL: 70 ATL: 66 TSB: 4

L2、10分アップ
L4: 15分 270 W (5.02 W/kg) 88 rpm
最初の方に突っ込みすぎた。寝起きにはきつかったか。

30s+30s (L6: 30秒+L1: 30秒×12) 
323 W、327 W、324 W、327 W、328 W、332 W
331 W、329 W、333 W323 W、325 W、443 W
コンディション調整用メニュー。ぎりぎり意味のある練習か。

来週から高強度練習に徐々に移行していこう。



体重: 53.7 kg